X
Strona www.vitanutrica.pl wykorzystuje pliki cookies ("Ciasteczka"). Kliknij jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
 
 
 

Dieta garstkowa




Pomysłodawczynią diety jest pani dr Anna Lewitt, a jej główną ideą jest słuszne założenie, że powinno się jeść mało a często. Realizowane tego pomysłu polega na jedzeniu 5 posiłków dziennie każdego składającego się z tej samej racji to jest z pokarmów mogących się zmieścić w naszej dłoni. Aby posiłek był zbilansowany musi się składać z garstki produktu białkowego (mięso, sery, jogurty, jajka), garstki produktu węglowodanowego (ciemne pieczywo, kasze, makarony pełnoziarniste) i garstki owoców lub warzyw.

Ważne jest aby dieta była zróżnicowana, to znaczy aby wybierać różne produkty z tej samej kategorii (różne kasze, różnego rodzaju białko).

W diecie tej istotne jest też to, co jemy, czyli niestety nie schudniemy, jeśli nasze „garstki” będą się składać z pizzy i ciasteczek. Muszą to być odpowiednie produkty to jest produkty naturalne, chude mięso, kasze, jajka, ryby, warzywa.

Zgadzamy się z twierdzeniem, że w żywieniu nie chodzi tylko o to ile kalorii jest spożywanych, ale również o to w ilu porcjach, jak często i o jakich porach. Na nasze kilogramy i samopoczucie ma wpływ to czy zjemy 2000 kcal w postaci dwóch posiłków w ciągu dnia czy w postaci pięciu. Bardzo dobre jest w diecie to, że w każdym posiłki powinny się znaleźć produkty z 3 kategorii różnych kategorii.

To co przemawia na niekorzyść diety jest fakt, że objętościowo zaleca się zjadanie 3 takich samych porcji produktów węglowodanowych, białkowych i warzyw, a idealną proporcję otrzymalibyśmy gdyby warzywa były w serwowane w dwóch garstkach, wtedy posiłek byłby zbilansowany pod względem zasadowości i kwasowości produktów. Wątpliwości budzi również fakt tego, że każdy z pięciu posiłków jest w diecie na takim samym poziomie energetyczności, to znaczy jemy tyle samo na podwieczorek co na śniadanie, obiad czy kolacje. Na pewno dzięki temu sprawimy, że nasz żołądek przy każdym posiłku będzie się tak samo rozciągać i w ten sposób ustabilizujemy poczucie głodu, ale nie zapominajmy, że nasz metabolizm jest większy na początku dnia i wtedy potrzebuje najwięcej energii natomiast w okolicach kolacji powinniśmy już zjadać mniej.

Nasza Poradnia



Poradnia dietetyczna oferuje usługi z zakresu doradztwa oraz edukacji żywieniowej.  Każda porada żywieniowa poprzedzona jest obszernym wywiadem, profesjonalną diagnostyką potrzeb żywieniowych oraz pomiarem składu ciała. Następnie dietetyk wskazuje niewłaściwe nawyki żywieniowe i proponuje najodpowiedniejszą terapię ......
 

Książeczka...



 

Szybki Kontakt



Zadzwoń: 883-92-10-52
Napisz: info@vitanutrica.pl 

 

Newsletter



Jeżeli chcieliby Państwo być na bieżąco, zapraszamy do zapisania się do naszej listy mailingowej.

E-mail:
 

 

Liczba odwiedzin: 518408